אופיר ורדי
פסיכותרפיה | CBT
דפוסי חשיבה שליליים - ילדים ונוער
פרשנותם של ילדים שקורה סביבם משפיעה ישירות על איך שהם מרגישים, חושבים ולבסוף פועלים.
כאשר דפוסי החשיבה נוטים לשליליות, העולם עשוי להחוות כמקום מאיים, ביקורתי או מאכזב.
מה שעומד מאחורי אותה ”חשיבה שלילית” הוא תהליך משמעותי בהרבה המשתרש כהרגל מחשבתי אוטומטי שמעצים טעויות, מקטין הצלחות ומנבא כישלון. לאורך זמן, דפוסים אלו פוגעים בביטחון העצמי ומחזקים הימנעות מהחשש הברור לחוש שוב את אותן התחושות הקשות.
אצל ילדים ובני נוער הדבר עשוי להתבטא ב:
-
אמירות כמו “אני תמיד נכשל” או “אף אחד לא אוהב אותי”
-
ראיית מצבים בשחור־לבן (“או שהצלחתי או שנכשלתי”)
-
הכללה מאירוע אחד לכלל החיים (אם אני גרוע במתמתיקה אז אני גרוע בהכל)
-
קושי לקבל מחמאות (הם לא באמת מתכוונים לזה)
-
נטייה לפרש מצבים חברתיים באופן שלילי (בטח מדברים עליי מאחורי הגב, אף אחד לא רוצה להיות חבר שלי)
מה עושים בטיפול?
הטיפול מתמקד בזיהוי המחשבות האוטומטיות ובעבודה משותפת עם הילד למציאת פרשנות מאוזנת ומציאותית יותר.
-
איתור “עיוותי חשיבה” נפוצים
-
בדיקת עובדות מול פרשנות
-
בניית ניסויים התנהגותיים שמאתגרים את המחשבה
-
חיזוק שיח פנימי גמיש ומדויק יותר
הילד לומד שלא כל מחשבה היא אמת. הוא רוכש כלים לעצור, לבדוק ולהעריך מחדש את הסיטואציה. בהדרגה נבנית תפיסה מאוזנת יותר של עצמו ושל העולם.
תפקיד ההורים בתהליך
דפוסי חשיבה מתעצבים גם דרך השיח בבית.
בטיפול ההורים מקבלים כלים:
-
כיצד לשקף מצבים באופן מאוזן ופחות קיצוני
-
רכישת אמצעים לחיזוק מאמץ והתקדמות
-
דרכים לפיתוח גמישות מחשבתית
-
איך לזהות מתי ביקורת מחזקת את הדפוס השלילי
הטיפול ממוקד ומבוסס מחקר, עם תרגול יישומי מחוץ לחדר הטיפול. חשוב לומר כי אין לראות בטיפול כלי לאימוץ חשיבה חיובית בכל מחיר אלא דרך לפיתוח חשיבה מציאותית, גמישה ובונה.